QUE ÉS LA RESISTÈNCIA A LA INSULINA ?

resistencia-insulina-880x340

La resistència a la insulina és una condició adverses que, sovint, condueix al desenvolupament de prediabetes o diabetis tipus 2. Això ocorre quan el cos deixa d’usar eficientment la insulina produïda pel pàncrees i secreta mes de l’hormona per fer que les cèl·lules siguin capaces d’absorbir la glucosa. Les persones poden ser resistents a la insulina per anys, sense notar que pateixen aquesta perillosa condició, fins que ja són pre-diabètics o la diabetis tipus 2 s’ha manifestat. Afortunadament a través d’una dieta apropiada i la nutrició, aquesta pot ser previnguda, alleujada i algunes vegades, revertida.

La resistència a la insulina ocorre per diverses raons, però la mes comuna, és el guany de pes. Es creu que el teixit adipós allibera hormones i promou la inflamació, la qual cosa interfereix amb la capacitat de l’organisme per produir aquesta important hormona. La falta d’activitat física, es creu que també contribueix al desenvolupament de la resistència a la insulina, ja que la massa muscular com un tot, utilitza mes glucosa que qualsevol altre teixit del cos. En fer exercici i els músculs esgoten les seves reserves de glucosa, capten mes glucosa del torrent sanguini mantenint els nivells de sucre en l’organisme en equilibri.

D’altra banda, els hàbits alimentosos, l’origen ètnic i l’edat, es consideren també factors predisponents a la resistència a la insulina.

Com vam esmentar anteriorment, pots reduir els teus cambis de desenvolupar aquesta afecció mitjançant una bona dieta i fent exercici regularment. Allunya’t dels aliments rics en calories que ofereixin poc o cap valor nutricional i assumeix una dieta balancejada que contingui fruites, vegetals, nous, llavors, peix, pollastre i carns magres. Referent a l’activitat física, realitza almenys 30 min d’exercici aeròbic, tres vegades a la setmana. També et recomanem, consultar amb el teu Doctor o especialista si tens alguna pregunta o preocupació sobre la resistència a la insulina. Ells estan capacitats per examinar la teva salut i donar-te les recomanacions sobre com pots bregar, de la manera mes efectiva, amb aquesta condició.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s